Jetlag in Cina

Suggerimenti per il jet lag

Per quanto riguarda il trattamento del Jetlag, è importante ricordare che, sebbene ci siano sintomi comuni che colpiscono qualsiasi viaggiatore di cui parleremo a breve, la tua soluzione e i passaggi che dovresti intraprendere dipendono in definitiva dal tuo esatto punto di partenza e dall'orario di arrivo in Cina. Con la giusta disposizione degli orari dei voli, delle attività di viaggio e dei metodi di recupero, faremo in modo che tu abbia un adeguamento più agevole all'ora locale e quindi sarai in grado di sfruttare al meglio il tuo viaggio nell'affascinante Cina!

Il jetlag può influenzare enormemente i tuoi primi giorni in Cina, facendoti sentire stanco quando vuoi davvero esplorare e svegliandoti quando è ora di dormire. Alcuni fattori sono fuori dalle tue mani quando arrivi in ​​Cina come la resistenza personale al jet lag, la forza del tuo sistema immunitario, se riesci a dormire bene durante il volo ecc. Tuttavia, anche quando arrivi a destinazione in Cina, hai ancora la possibilità di influenzare la gravità del tuo inevitabile jet lag.



La gestione del jet lag dipende dal fuso orario e dall'ora locale di arrivo. Pertanto, i consigli su come affrontare in modo efficiente il jetlag saranno cauti. Qui delineeremo alcuni consigli per i viaggiatori della costa orientale americana, della costa occidentale americana, del Regno Unito, della Nuova Zelanda e dell'Australia. Inoltre, verrà incluso anche l'orario di arrivo; divideremo questo fattore in due categorie: arrivo in mattinata ora locale e arrivo in serata ora locale.



Volare dagli Stati Uniti o dal Canada

In arrivo la mattina dagli USA o dal Canada

Suggerimenti per il jetlag per il viaggio in Cina

Arrivare in Cina al mattino significherà per gli americani o i canadesi una differenza di orario da 12 (se dalla costa orientale o dal Canada orientale) a 15 ore (costa occidentale o dal Canada occidentale), il che significa che si sentirebbero come se fossero arrivati ​​nel pomeriggio. Con il passare della giornata, gli orologi biologici di americani e canadesi direbbero loro di dormire molto prima della sera, ora locale. Tuttavia, non dovrebbero cedere a questa tentazione, invece sarebbe saggio risparmiare energia il giorno in cui arrivano, bere un tè delicato (non verde) e fare una passeggiata e cercare di stare svegli fino a sera, ora locale.

Se è difficile tenere gli occhi aperti, forse un po' di KTV (karaoke) ti aiuterà a scacciare il sonno. Poiché il proprio sistema immunitario è indebolito dopo un volo così lungo, è importante non sforzarsi troppo o mangiare cibo che potrebbe mettere alla prova i tuoi organi (ti sto guardando, hotpot). In genere, mangiare cibi meno piccanti e oleosi va bene il primo giorno; consigliamo invece dei deliziosi ravioli ripieni (jiaozi (饺子)).



In arrivo la sera o il pomeriggio dagli USA o dal Canada

Se gli americani o i canadesi arrivano di pomeriggio o di sera, il problema sarà l'esatto contrario di arrivare la mattina: potrebbe essere abbastanza difficile addormentarsi. Per i viaggiatori dagli Stati Uniti o dal Canada, sembrerà di arrivare al mattino e, quando è sera, ora locale - 23:00 -, saranno solo dalle 8 (West Coast o Western Canada) alle 11:00 (East Coast o Eastern Canada). Per addormentarti più facilmente, fai una passeggiata per affaticare i muscoli e goditi un po' di tè cinese – opta per un tè giallo delicato perché un po' di tè, come il tè verde amaro, ti renderà incapace di dormire per un po' di tempo -.

Volare dalla Gran Bretagna

Arrivo in mattinata dalla Gran Bretagna

Arrivare in Cina al mattino per i britannici con una differenza di orario di 7 ore significherà che si sentiranno come se fosse nel cuore della notte. Per adeguarsi all'ora locale è necessario restare svegli.

Questo può essere alleviato mangiando un pasto buono e nutriente e magari qualche spuntino come i bastoncini da barbecue o ciò che è comunemente noto tra gli stranieri come 'pizza cinese', ovvero tujiabing (土家饼).



Con l'avvicinarsi della sera locale, la sfida sarà addormentarsi, mentre all'interno potrebbe sembrare solo pomeriggio. Allungare le gambe, bere qualcosa di caldo (non caffè) e imparare a giocare a scacchi cinesi o Majiang (麻将), un gioco da tavolo estremamente popolare che si gioca tutto il giorno, soprattutto nella Cina occidentale.

Arrivo in serata dalla Gran Bretagna

I britannici che arrivano di sera avranno un tempo più facile rispetto agli americani o ai canadesi, ma probabilmente avranno ancora problemi a dormire, poiché la sera sembrerà pomeriggio secondo il loro orologio biologico interno. Per addormentarsi più facilmente, una passeggiata, un tè, giochi da tavolo cinesi e un buon libro sono tutte opzioni praticabili finché non si è finalmente in grado di allontanarsi.

Dall'Australasia

Arrivo in mattinata dall'Australasia

Gli australiani o i neozelandesi che arrivano in Cina al mattino avranno generalmente una differenza di fuso orario minore rispetto a britannici, canadesi e americani. In Australia la differenza di orario va da 0 (!) ore a 2 ore mentre per i neozelandesi la differenza di orario è di 4 ore.



Arrivare al mattino non sarà un grosso problema per le persone provenienti da queste destinazioni, poiché la mattina potrebbe sembrare una tarda mattinata o mezzogiorno. Tuttavia, non è mai bene comprimere troppe attività nel giorno dell'arrivo poiché si sarà ancora un po' storditi dal volo.

Arrivo in serata dall'Australasia

Gli australiani avranno pochi problemi ad arrivare la sera poiché la differenza di orario è relativamente piccola. I neozelandesi potrebbero essere stanchi perché la sera può sembrare notte. Un pasto caldo e un tè al latte cinese, spesso servito con piccoli pezzi di gelatina all'interno, potrebbero aiutare i neozelandesi a non andare a dormire troppo presto.

Un problema in più per gli Australasiani e altri dal sud dell'equatore

Per i viaggiatori in partenza a sud dell'equatore, dovrà essere preso in considerazione un altro problema. Quel problema è l'inversione delle stagioni, cioè se è estate a sud dell'equatore, allora sarà inverno a nord dell'equatore.



Poiché la Cina è a nord dell'equatore, questo è un fatto importante da ricordare. La Cina è un paese enorme e il clima è molto diverso a seconda della parte del paese in cui ti trovi. Sarebbe una tragedia per i neozelandesi, ad esempio, viaggiare in estate a Pechino solo per scoprire che è inverno e fa freddo a nord della Cina.

Le variazioni del tempo e della temperatura variano notevolmente in tutta la Cina, ma una regola generale è che le variazioni di temperatura sono minori quanto più si va a sud. Anche le variazioni di temperatura sono generalmente più piccole vicino alla costa perché l'acqua impiega più tempo della terra per riscaldarsi e raffreddarsi.

Se attraversi l'equatore e il clima locale è molto diverso dal luogo in cui sei partito, dai al tuo corpo il tempo di adattarsi alle condizioni locali non spingendoti troppo per i primi due giorni e indossa abiti appropriati.

Quanto dovresti dormire in aereo

Quanto dovresti dormire sull'aereo per la Cina dipende dal tuo punto di partenza e dall'orario di arrivo. È impossibile dare consigli su ogni possibile rotta o orario di volo in quanto possono includere tempi di attesa negli aeroporti, uno o più trasferimenti ecc.

Tuttavia, una buona regola è guardare quale sarà l'ora locale (cinese) al tuo arrivo e quindi pianificare il tuo sonno di conseguenza. Cerca di adattarti all'ora cinese anche prima di arrivare scegliendo di dormire in aereo (se, ad esempio, arrivi di mattina ora locale) o di restare sveglio (se arrivi di sera ora locale).

Altrimenti potresti trovarti troppo stanco per rimanere sveglio o troppo energico per addormentarti. Una buona idea durante il volo è anche quella di provare a modificare il tuo schema alimentare e quello del sonno, in quanto ciò ti aiuterà anche ad adattarti più rapidamente all'ora cinese locale una volta arrivato.

Note finali

Se è un'opzione per te decidere il tuo orario di arrivo in Cina, in genere ti consigliamo di arrivare nel pomeriggio in quanto ciò consentirà prima di spendere un po' di energia, quindi mangiare del buon cibo - qualcosa che spesso manca sugli aerei, anche se ho sentito delle voci che la Sichuan Airlines dovrebbe essere buona e andare a dormire non molto tempo dopo. Concediti del tempo i primi giorni, indossa un abbigliamento adeguato, evita per un paio di giorni cibi troppo oleosi o estremamente piccanti e sforzati di seguire l'ora locale. Allora goditi la Cina.

Potresti provare a cambiare il tuo orologio/dispositivo in base all'ora in Cina da quando il tuo volo parte, in modo da poter iniziare ad adattarti mentalmente e ad adattare i modelli di alimentazione e sonno durante il viaggio. (Assicurati di avere l'ora corretta se trasferisci voli in un fuso orario intermedio.)

Nota a margine

L'ora nella provincia più occidentale dello Xinjiang è ufficialmente ancora l'ora di Pechino, ma la gente del posto spesso segue la propria ora, due ore dopo. L'ora di Pechino viene utilizzata per i trasporti, i musei, ecc. ma l'ora locale significa che i ristoranti aprono più tardi di quanto ci si potrebbe aspettare.

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