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Come affrontare il mal di montagna in Tibet
La maggior parte delle persone è preoccupata mal d'altitudine e cercare molte informazioni per ridurre i rischi. Tuttavia, è difficile evitare il mal di montagna se si sale ad alta quota, soprattutto se si è abituati a vivere a bassa quota.
Tibet ha un altitudine media di circa 4.400 metri (14.000 piedi) sul livello del mare. Se sei preoccupato per mal d'altitudine quando pianifichi un tour in Tibet, leggi i seguenti suggerimenti su come ridurre il mal di montagna in Tibet.
Aggiorna le restrizioni di viaggio in Tibet COVID-19:
[Settembre 2021] Devi essere fisicamente in Cina per l'ultimo 3 mesi prima di poter viaggiare in Tibet. Quando si viaggia dal Tibet alla Cina continentale, la quarantena non è necessaria.
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Anteprima dei contenuti
- A che altezza avrò il mal di montagna?
- Quanto dura il mal di montagna?
- Sintomi comuni di malattia da altitudine
- Chi è soggetto al mal di montagna??
- Come ridurre il mal di montagna
- Qual è il modo più veloce per adattarsi alle alte quote?
- Quali sono i trattamenti per il grave mal di montagna?
- Suggerimenti per andare in aree ad alta quota in Tibet, ad es. EBC
A che altezza avrò il mal di montagna?
In generale, la maggior parte delle persone inizia ad avere un po' di mal di montagna sintomi quando arrivano da qualche parte sopra i 2.700 metri (8.900 piedi) sul livello del mare.
E di solito, i sintomi del mal di montagna iniziano 6-48 ore dopo aver raggiunto le aree ad alta quota.
Altitudine del Tibet Quanto dura il mal di montagna?
In generale, i sintomi del mal di montagna dovrebbero scomparire in 3 giorni . Quando scendi dal tuo aereo/treno, non sentirai alcun mal di montagna.
Tuttavia, dopo aver vagato per la città di Lhasa per alcune ore, ad esempio, potresti... sentirsi deboli e soffrire di mal di testa.
Il tuo corpo può abituarsi gradualmente se rimani al stessa altitudine . Pertanto, di solito suggeriamo ai nostri clienti trascorri 3 giorni nella città di Lhasa per viaggiare e adattarsi al alta altitudine .
Dopo che il tuo corpo si sarà adattato all'altitudine di Lhasa, potresti decidere di visitare una destinazione ad alta quota , ad esempio Campo base dell'Everest a 5.200 metri (17.060 piedi).
Consigliato Tour del Tibet:
- Tour di 11 giorni in Tibet con il campo base dell'Everest Trek
- Tour di 8 giorni da Lhasa al campo base dell'Everest
Sintomi comuni di malattia da altitudine
Non importa chi sei: maschio o femmina, anziano o giovane, inadatto o molto in forma, probabilmente soffrirai di mal di montagna . Calmati — è comune tra tutti i viaggiatori in Tibet.
Quasi tutti i viaggiatori entrare in Tibet lo sperimenterà, fortemente o solo leggermente. Quindi, potresti ottenerne molti Consigli e suggerimenti da altri che sono stati in Tibet prima.
Di solito è non così terribile che vorrai ritirare da un tour in Tibet. Impara al riguardo mal d'altitudine sintomi di seguito. La maggior parte dei viaggiatori sente quanto segue sintomi :
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- Mal di testa e vertigini
- Debolezza e stanchezza
- Nessun appetito
- Fiato corto
- Alcune persone si sentono male
- Le malattie gravi sono rare: gonfiore, shock, spasmi ed edema polmonare
Di notte, potresti sentirti a corto di respiro e trovalo difficile addormentarsi. Il mal di testa può peggiorare di notte. Tutti tranne i sintomi gravi di cui sopra sono molto comuni per ogni viaggiatore e possono essere ridotti prendendone alcuni medicinali .
Chi è soggetto al mal di montagna?
Le persone con serietà malattia del cuore non dovrebbero andare in Tibet, e le persone con problemi di cuore devono seguire i loro consiglio del dottore , come dovrebbero le persone con sangue alto o basso pressione, ecc.
Chiunque non stia bene dovrebbe rimandare/rinunciare a un viaggio in Tibet. Qualsiasi malattia o forma fisica ridotta ti renderà più incline al mal di montagna.
Consigliato Tour del Tibet:- 5 giorni di Lhasa Classics e Lake Yamdrok -Tour :
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Come ridurre il mal di montagna
Sebbene il mal di montagna sia comune per i viaggiatori in Tibet, devi prendila seriamente, perché se hai un grave mal di montagna, può ucciderti. Quindi, fai buoni preparativi per garantire un viaggio sicuro e tranquillo.
1. Cose da fare prima della partenza
Ecco alcuni dei Precauzioni puoi prendere prima di entrare in Tibet, secondo le precedenti esperienze:
- Prova a stai in salute ed evitare di prendere un raffreddore prima di entrare in Tibet. Se prendi un raffreddore anche prima della partenza, ti consigliamo di posticipare il viaggio o modificare l'itinerario.
- Consulta il tuo medico su cosa fare per prepararsi (o anche se dovresti andare) se hai problemi di salute.
2. Preparare medicinali per alleviare il mal di montagna
Chiedi al tuo medico quale medicina io è adatto a te da usare per ridurre gli effetti del mal di montagna. Ecco alcuni medicinali che potresti prendere in considerazione di portare con te, seguendo i consigli medici:
- L'acetazolamide (Diamox) fa sì che il corpo respiri più ossigeno: un riduttore generale del mal di montagna
- Desametasone per il gonfiore del cervello: prendilo per diversi giorni prima di fare qualsiasi arrampicata
- Ibuprofene per piccoli mal di testa e malattie del corpo
- Nifedipina per la pressione alta e per aiutare la respirazione ad alta quota
- Furosemide per un caso estremo di gonfiore polmonare
Se tu a corto di medicine durante il tuo viaggio, dovresti dirlo a te guida turistica , che sarà lieto di aiutarti a ottenerne ancora.
La tua guida turistica può portarti in a farmacia locale e preparerà anche un libero bombola di ossigeno in autobus/auto nel caso tu abbia un disperato bisogno di ossigeno.
Se ti senti molto scomodo . Ad esempio, se ti sei ammalato diverse volte, hai difficoltà a respirare o hai un forte mal di testa, dovresti ottenere Consiglio medico , prendi in considerazione l'idea di andare in a Ospedale, o scendere verso una destinazione a bassa quota.
Consigliato Tour del Tibet:- Viaggio via terra di 11 giorni da Lhasa a Kathmandu
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Qual è il modo più veloce per adattarsi alle alte quote in Tibet?
1. Fai cose che riducono il mal di montagna in modo naturale
Le seguenti cose da non fare dovrebbero essere seguite per darti la migliore possibilità di adattarti alle alte quote.
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- Non fare alcun esercizio faticoso. Non correre o saltare, anche se ti senti energico. Riposa di più.
- Non mangiare troppo, ma mangia più verdure e bevi più acqua.
- Non fare la doccia nei primi 2 giorni, o semplicemente fai una doccia calda veloce se necessario, prendendo ogni precauzione contro il raffreddore.
- Non bere alcolici e i fumatori dovrebbero fumare il meno possibile.
2. Mangia cibi che aiutano con il mal di montagna
- Carboidrati può aumentare la tua energia che aiuterà a contrastare gli effetti di indebolimento del mal di montagna. Banane, patate dolci e avena sono fonti di carboidrati buone e salutari.
- Cibi ricchi di ferro aiuterà a introdurre più globuli rossi per aumentare la capacità di ossigeno del corpo. Gli alimenti ricchi di ferro includono spinaci, pollo, manzo, cereali e uvetta.
- Verdure e frutta ricco di vitamina C sosterrà il tuo sistema immunitario sano, ad esempio fragole, carote, mirtilli, melanzane, funghi, e cavolfiore .
- vitamina E può ridurre il livello di stress ossidativo dei muscoli e può aiutare a ridurre l'affaticamento e a promuovere la circolazione sanguigna. Si trova nei frutti dai colori vivaci: mango, pomodori, ecc.
- Alcuni locali cibi tibetani sono anche utili per ridurre gli effetti ad alta quota, come i funghi reishi, i bruchi e il tè al burro.
- Tour di 8 giorni al lago Qinghai, Zhangye e Dunhuang
- Tour di 7 giorni in Tibet in treno da Xining
Quali sono i trattamenti per il grave mal di montagna in Tibet?
Se sviluppi grave mal di montagna mentre viaggi o cammini in Tibet, devi immediatamente scendere ad un'altitudine più bassa per riposare e poi continuare a scendere fino a quando i sintomi non scompaiono, durante l'utilizzo ossigeno in bottiglia per evitare l'ipossia.
Se i sintomi non migliorano con l'uso di bombole di ossigeno o se peggiorare , quindi ottieni aiuto medico al momento. Per favore chiedi aiuto alla tua guida turistica. Lei/lui troverà il più vicino/migliore istituto medico per te.
Anche se i sintomi sono completamente scomparsi, tu non dovrebbe andare più in alto in altitudine. Sei suggerito a rimanere a Lhasa per un buon riposo o anche l lasciare il Tibet in volo.
Suggerimenti per andare in aree ad alta quota in Tibet, ad es. EBC
Quando si viaggia in Campo base dell'Everest (EBC) , il motto è salire lentamente salire lentamente . Il campo base dell'Everest è molto lontano da Lhasa e non ci sono voli diretti.
Non aspettarti di fare un bel viaggio lì dentro 3-5 giorni. Se vuoi fare un viaggio fantastico e un tour del campo base dell'Everest piacevolmente memorabile, ti consigliamo di pianificare più di 8 giorni in Tibet.
Si consiglia vivamente di salire lentamente . Di seguito sono riportati suggerimenti di itinerario per il tuo viaggio EBC.
1. Trascorri 2-3 giorni nella città di Lhasa per acclimatarti
Non sentirai nessuna malattia all'arrivo e nelle prime ore. Tuttavia, probabilmente otterrai un mal di testa di notte come il primo sintomo del tuo mal di montagna.
Ti consigliamo di trascorrere un paio di giorni nella città di Lhasa per abituarti alla sua altitudine di 3.600 metri (11.800 piedi).
Quando dormi, ricordati di tenere il tuo testa più in alto del tuo corpo con un cuscino alto. Se sei preoccupato per i problemi di sonno durante la notte, puoi chiedici di aiutarti organizzare hotel che forniscano camere con ossigeno gratuito.
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2. Trascorri 1 giorno a Shigatse sulla strada per EBC
Se hai intenzione di visitare Campo base dell'Everest , si consiglia di spendere 1 notte a Shigatse a 3.800 metri (12.467 piedi). Come la guida il tempo da Lhasa a Shigatse è 6-7 ore , probabilmente ti stancherai troppo se continui.
Mantieniti sempre ben riposato per ridurre gli effetti dell'altitudine.
3. Trascorri una notte extra a Tingri se il tempo lo consente
Se il tuo tempo e il tuo budget lo consentono, ti consigliamo di passare un'altra notte a Tingri Town a altitudine 4.300 metri (14.107 piedi) sulla strada per EBC a 5.200 metri (17.060 piedi).
Altrimenti, rimarrai in macchina/autobus per circa 10 ore da Shigatse a EBC.
Visita il Tibet con noi per meno preoccupazioni di altitudine
Possiamo aiutarti ad acclimatarti con le migliori opzioni di hotel e cibo per te. I nostri esperti di viaggio ti consiglieranno. Selezioniamo e formiamo anche le migliori guide locali esperte nell'aiutare i visitatori a superare il mal di montagna.
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